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2013/05/23.Thu

『タラと玄米のブルーベリー粥』

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『タラと玄米のブルーベリー粥』

タラ、玄米ごはん、黒ごま、ごぼう、納豆、
ブルーベリー、ブロッコリープラウト、黒豆茶

血中総コレステロール、中性脂肪の低下に効果的な納豆、
整腸作用にごぼう、
抹消血管の血流を良くするブルーベリー、
を使ったデトックスレシピ♪


~黒豆茶~

血液をサラサラにするデトックスに効果的っ♪

~作り方~

黒豆20粒程度を流水で洗い、水分を切る。
鍋で1分半ほど煎って黒豆の2倍の高さの水を入れ
蓋をして、水位が上がらないよう水を加えながら煮る。

これだけっ。

お粥を作る時に必要な水を、
黒豆茶に替えて作るだけです!^^

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相変わらず、フォルムが丸い*ぶっち*さんですが、
2月から始めたダイエット、
停滞期を脱出し、

現在、体重12.8キロっ!
(13.8キロからスタート)

うふふ♪
1キロ減っ!!
ちゃんと痩せてるんですよぉーっ!
*^^*


相変わらず丸いけども・・・。
4ヶ月が経ったけども・・・。
^^;


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新作、ドロよけタンクトップ・・・
今月末に販売予定♪

仕上げに向け、ラストスパートちゅー!
*^^*
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いぬごはん | Comments(10) | Trackback(0)
2013/04/05.Fri

『そら豆とひき肉のスープスパゲッティ』

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春の簡単レシピ♪
代謝をアップするためのご飯です!^^


『そら豆とひき肉のスープスパゲッティ』


牛ひき肉・・・25g、スパゲッティ(乾燥)・・・35g
そら豆、まいたけ、かぼちゃ、トマト・・・計80g

今日も簡単♪
茹でるだけ!ご飯です。*^^*


~豆知識~
そら豆は、水に溶け出しやすい
ビタミンB群の損失を防ぐため、さやごと茹でます。
酵素の働きと、糖質や脂質の代謝を助ける、
モリブデンも豊富な食材です。

食べる時は、小さく刻むか、
ペースト状にしてからあげて下さい♪^^


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いぬごはん | Comments(6) | Trackback(0)
2013/03/28.Thu

『納豆の和風パスタ』

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『納豆の和風パスタ』

納豆・・・半パック、鶏肉・・・50g、パスタ・・・45g
まいたけ、ブロッコリー、パプリカ、大根おろし、すりごま、わかめ・・・計80g

毎回ですが(汗)、茹でるだけの簡単レシピです。^^;

納豆やお野菜は、消化しやすいように
みじん切りにしています。

オイルが大丈夫なコには、
しそ油や亜麻仁油をプラスするといいようです。


~豆知識~

納豆は、消化が良く
大豆たんぱくの摂取に使いたい食品。
レシチンや神経を正常に保つモリブデンも含まれているそうです。


~余談~

納豆料理の次の日のウ〇チは、
それはそれは絶好調なのでございます!≧▽≦*



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いぬごはん | Comments(2) | Trackback(0)
2013/03/27.Wed

『鮭とそら豆の雑炊』

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『鮭とそら豆の雑炊』

鮭・・・55g、ホタテ貝柱・・・20g、ごはん・・・75g
そら豆、きゅうり、まいたけ、アスパラ、ブロッコリー・・・各20g
昆布(出汁用)、かいわれだいこん・・・各少々

またまた全部茹でるだけの簡単レシピ!≧▽≦*

お野菜を炒めてチャーハンにすれば、
香りももっと良くなるので、食の細いコにいいかもです。

鮭をお肉に、
ブロッコリーをカリフラワーに、
ご飯をパスタに替えても美味しそう♪


~豆知識~

“かいわれだいこん”には、
中性脂肪を下げ、神経伝達物質として有名な
アミノ酸の一種のギャバを含有。
ギャバは、肝臓や脳で細胞が
タンパク質を作るのを促進してくれるそうですよぉ!*^^*


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いぬごはん | Comments(0) | Trackback(0)
2013/03/22.Fri

『キャベツスープごはん』

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『キャベツスープごはん』

豚肉・・・50g、ごはん・・・65g
キャベツ、かぼちゃ、ブロッコリー、トマト、アスパラ・・・計100g
いりこだし汁・・・190ml

デザート・・・いちご(3個)


今日も、一気に煮込むだけの簡単レシピ♪

豚肉の代わりに、牛肩赤肉や鮭、
ごはんの代わりに、スパゲッティでもOK!


~ 豆知識 ~

苺は、ストレスで消耗する
ビタミンC、アントシアニンや、エラグ酸などを含み
抗酸化や肝機能の強化にも役立つそうです。^^

春の野菜は、彩が綺麗で良いですね~♪


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いぬごはん | Comments(4) | Trackback(0)
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